高血脂患者福利:降血脂应该怎样吃

2017-09-20 01:25:50 fx_48a2307d

  高血脂的患者一般来说都是因为摄取了过多的脂肪和糖分才导致的。我们要是想治疗高血脂的话就一定要先让自己的饮食均衡,因为很多时候这些脂肪和糖分都是通过食物来摄取进去我们体内的。这里小编先和大家聊聊,高血脂最好不要吃什么!

  要问高血脂不能吃什么,那么首先就是要禁止吃一些高脂肪的食物。比如说一些肥肉、花生等等,都是不能摄取太多的。因为我们都知道高血脂就是指血脂偏高了,要是我们还一直的摄取过多的脂肪类的食物是会让高血脂的症状一直严重下去的。

  高血脂不能吃的食物还有甜食。这些甜食都含有很高的糖类,要是一直摄取过多的糖类,就会使这些糖类都转变为脂肪存在我们的体内,这些脂肪要超过了我们正常所需的一些量就会使身体变得肥胖,从而会患上脂肪肝,对于高血脂患者来说,这个是一个非常不好的现象,因此是绝对禁止吃的。

  高血脂还有一个不能吃的东西就是酒。现在很多人都会在酒的世界里沉迷下去,也有一些不得不需要我们去应酬的地方。但是我们要很清楚的明白酒对于我们的身体来说是有百害而无一利,当我们摄取过多的酒精到我们体内的时候就会导致身体变胖,同时我们还会降低食欲,摄取不到一些营养素。患有高血脂的患者要是喝酒了的话就会使身体的血脂不断的升高,最后的后果是非常严重的,所以一定不能喝酒。

  除了上述高血脂不能多吃的食物外,哪些又能吃呢?下面小编就继续和大家聊聊高血脂都适合吃什么吧!

  灵芝。因为我们都知道灵芝其实是一种非常珍贵的药材,很多时候都被卖的特别的贵。那么为什么说灵芝那么贵还有人抢着去买呢?就是因为灵芝的药用价值非常的高。首先就是可以帮助高血脂患者降低血脂的含量,使血脂调节在稳定的状态。其次就是可以帮助我们保护肝脏,所以灵芝是非常有用的。

  深海鱼类。因为鱼类本身就含有很低的脂肪,而且含有的一些脂肪酸还可以帮助我们降低胆固醇和血压,所以高血脂的患者不妨吃多一些。

  罗布麻茶。新疆野生罗布麻,它的有效成分如同生物洗血剂,长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性,清除血液中的自由基,常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶,清洁血液,延缓血管衰老,对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。

  苦荞茶。苦荞茶除具有荞麦的营养价值外,还有独特的保健功能。苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁,这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性,软化血管,有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。

  香菇。香菇具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

  山楂。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显著的降血脂功效。

  苹果。苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

  杏仁。杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。

  海带。海带可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

  玉米。玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。

  燕麦。燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

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