曾经那么瘦现在胖成球 不吃早餐的危害

2017-09-20 01:47:52 fx_40ec2d3f

  很多人为了减肥什么事情都做的出来,比如说不吃早餐,其实这种人是很难瘦下来的。大家都知道不吃早餐的人对身体反而会有一些伤害,长期不吃早餐还会更加胖。这是为什么?

  曾经很苗条的人,因为不吃早餐现在胖成了一个球,真的是闻着伤心听着落泪啊。遥想自己曾经那么完美的身材,现在胖到形象全毁,吃不吃早餐差别真的就那么大吗?

  人的一天在早上的时候新陈代谢是最低的时候,如果你不吃早餐的话,那么一整天的新陈代谢都会处于很低迷的状态,不仅如此还会影响到你早上的工作状态。早晨身体没有足够的热量可以被消耗掉,有的人认为就会开始消耗掉脂肪从而达到减肥的目的,其实这种做法的效果是可以忽略不计的,正如前面所说,身体在消耗掉脂肪的同时也会消耗肌肉甚至是蛋白质。蛋白质不足就会出现新陈代谢下降进而出现身体的消耗量减少,人就更难瘦下来。

  还有一点就是,如果胃长期处在空腹的情况下,会使胃酸分泌增多,身体会一直产生饥饿感,然后就会在中餐的时候吃多。从而加大身体的热量堆积,从而影响减肥的效果。

  减肥为什么一定要吃早餐

  都说早餐要吃好,是因为早餐吃对了,一整天的新陈代谢都能被提高,从晚餐到早餐之间有十几个小时,夜晚虽然处在睡眠状态身体的热量消耗的少,但是也在消耗,如果没有食物的供给,身体就会开始消耗储备能源,这个时候就需要通过早餐来补充和增强能量。

  既然早餐这么重要,那么要怎么吃才好呢

  首先脂肪含量少是必须的,然后以五谷杂粮为主,从食物营养学的角度来讲,粗粮这类的食物是可以多吃的,粗粮相对于我们吃的大米来说营养更加丰富,虽然口感不好,但是偶尔吃一下还是好的。有的人白天需要上班,所以早上没有太多的时间可以来制作早餐,那么推荐水煮鸡蛋加燕麦的减肥方法。这个食品营养丰富,准备时间短,但是不能太经常吃,偶尔可以用谷物搭配水果或者牛奶的方式。

  从上面的几点可以看出,吃不吃早餐对于一个人的精神面貌以及外形的影响是真的很大,所以不管是为了健康,还是想要保持苗条的身材,早餐都是必不可少的。

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